例え睡眠が不規則であっても、その終わりに喜びがあると、あまり身体に悪影響を与えることにはならないのです。朝起きても爽やかですし、それだけ患者さんの家族から感謝されるとすぐに眠れます。「1日に8時間の睡眠を」という意見は、あまり意味がないことだと言えるでしょう。眠っていないことに勝る喜びや充実感があれば、身体の不調はどこかに消えてしまうものなのです。

私の場合、落ち込んで眠れない時も「明日何とかなるだろう」と考えて少量の酒を飲むようにしています。やはり眠れるような状況を工夫して作っておく事が大切なのです。また3時頃に目が覚めたりすると「原稿が書ける」と思って、そのまま書き始めたりすることもあります。そんな時は仕事の時間が出来てうれしいわけですから、眠れないということが何の苦にもなりませんし、ストレスを感じることもないわけです。これによって自然治癒力が奪われることも当然ないでしょう。

また時折患者さんからも「眠れなくて困る」という相談を受けることがあります。しかしこうした患者さんの多くは、午前中や昼間にたっぷり睡眠を取っていることが多く、消灯時間を過ぎても寝付けないのは当たり前のことが多いのです。ただ患者さんにそのように説明しても味気がありませんから、私は「あわてることはありません。眠れないことに感謝して、何か考えなさいという神様の思し召しかも知れません」等と言うように心掛けています。

不眠が自然治癒力を奪うとすれば、それは不眠そのものではなく、不眠によって思い悩むこと、ストレスをためてしまうことが原因なのだと思います。

←帯津良一博士著書「自然治癒力」から抜粋

私の場合は大学生時代に鎌倉の円覚寺で行われた極寒の「学生座禅会」に参加して、座禅の健康効果に目覚め「自然と共に生きる」という感覚を実感してから、不眠というものを経験したことはありません。

日常を「さながらに」とか「有りを有りとして見る」という感覚で「何ものにもとらわれない」心で生きて行くお気楽修行を今でも続けています。好きな音楽を聞きながらの「マイペース座禅」や森林公園の大木相手の少林寺拳法の形の練習も全て「何ものにもとらわれない」ための気楽な修行です。

お陰様で毎晩ぐっすりと眠れています。